jak często robić

Damian , na zdjęciu niezła winda, a jeszcze widać że to lot wznoszący, jak wrócisz do formy sprzed kontuzji to czuje że znowu coś tu pokażesz :) co do Biednego- faktycznie, jest solidny, ale nie zaskakuje, pamiętam go sprzed 3 lat z turnieju, to samo praktycznie robi dzisiaj, duża swoboda, ale powoli zaczyna to nudzić, na tle progresującego [...]

[...] ścieżce zawodowej pojawił się nacisk, że powinnam wrócić do startów. Zaczęłam się zastanawiać nad najbliższym debiutami, ale nie ukrywam, że nie chciałam zajechać organizmu jak ostatnio nagłą redukcją, pośpiechem, stresem. Aktualnie wyglądam całkiem dobrze. Troszeczkę bym jeszcze zredukowała a później chciała utrzymać obecny stan szlifując [...]

[...] w planie jest wiosłowanie podchwytem to to może być przyczyna tutaj biceps ma swoją rolę. Często jest tak, że przy zmianie plany pewne obszary dostają nowy mocny bodziec i reagują bólem mięśniowym. W Twoim przypadku może to być kombinacja wiosłowań. Ale jak pisałem wcześniej jeśli nie jest to mocna obolałość zrób spokojnie trening ramion

W wypadku bjj tam technika jest prosta i ciężko robić coś źle przy zmienianiu pozycji czy innych prostych wygibasach typu:duszenia,dźwignie jak nie masz o czymś pojęcia to po co o tym piszesz? posty nabijasz? Bywam też na treningach bjj więc wiem jak one wyglądają. Założyć ballache czy inna dźwignie można nauczyć się bez problemu z dobrego filmiku [...]

mam krótkie pytanie,w cyklu typowo masowym powiedzmy 500-700kcal na plusie na dmz + pro-tren można zmniejszyć chodz troche bf? Jak Ty chcesz zmniejszyć BF będąc na dużym bilansie dodatnim kcal? Jedno zaprzecza drugiemu. Jak chce się robić recomp to trzeba ustawić kcal blisko 0, a to że ta wartość się bardzo często zmienia to już inna sprawa.

Poczytałem o treningu Oliviera Lafaya, widziałem filmik i wgl. dobrze buduje siłe i wytrzymałość. Moim głównym celem jako ektomorfika(?) jest zdobycie masy mięśnia. Z tego co widzę split byłby dla mnie kiepski bo tam dana partia mięśniowa raz w tygodniu, dlatego wybrałem ze będę robić fbw (Teraz tylko muszę ułożyć czy zmodyfikować jakiś gotowy [...]

[...] chodzić. Przez następne 2 tyg oszczędzałem to kolano chodziłem w opasce uciskowej i wszystko wróciło do normy(w miare) teraz tylko od czasu do czasu mnie troche boli jak bardzo mocno przesadze na rowerze, i przy przysiadach(właściwie muszę je robić powoli nie mogę narzucić sobie szybkiego tempa bo ijaczej czuje ogromny ból) ale ogólnie ze [...]

[...] pisaniu w każdym poście głównie o sobie również jesteś nie do pobicia ;-) Ups, wymsknęło mi się ;-D To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak współzawodnictwo. Np. leniwy człowiek dziennie pokonuje 3000 metrów, na razie tego nie potrafię, ale wciąż mam to przed oczami. w głowie mam tego znacznie więcej. Czy to [...]

[...] "moim zdaniem". - troche prawdy w tym jest, to wszystko są nasze przemyślenia "Składa się na to wiele czynników np: techniki - oczywiście wachlarz technik jakimi dysponuje dany styl ma duże znaczenie, niewątpliwe przewage w tym względzie będą miały style "otwarte", które idą z duchę czasu, wciąż rozwijając się oraz [...]

Dobry temat, tylko nieco może po 5-15 strony odbiegł mocno od założeń jakie miał. Te 10 stron przypomniało mi podobne dyskusje kiedy firma IHS weszła na rynek. Nawiążę tylko do kilku kwestii z prywatnej strony. Sam pamiętam czasy kiedy myślałem, że słynne białko "znanego kulturysty" jest rewelacyjne bo świetnie smakuje i super się rozpuszcza itd. [...]

[...] miał słabsze plecy ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą? jeśli [...]

Yersinia-takie wampiry energetyczne nie są nam do niczego potzrebne w zyciu....Wazne tylko zeby twój men dobre kontaktu utrzymał z tym kumplem,i wytłumaczył mu czemu jest jak jest,a i tak myślę ,ze tamten z czasem swoją chudą dziunię zostawi...wampirkę jedną o dokładnie.ja jestem też tego samego zdania. Wiesz też często się wkurzałam innymi [...]

[...] bo wcześniej "miałem zajęcie". Sztangę, drążek i inne rzeczy mam w mieszkaniu, więc to mogę robić nawet codziennie. "Duże" ciężary robię na siłowni w AZS-ie. Planu jako takiego nie posiadam, robię wszystko "na czuja", po prostu zaczyna mnie coś boleć czy nie chce mi się to nie ćwiczę. Niemniej jednak staram się postępować według [...]

► Jakie macie sposoby aby wasza dieta była jak najtańsza a jednocześnie jak najbardziej wartościowa? Ogarnięty dietetyk. Płacisz raz, potem możesz obniżyć koszty nawet o 2/3 (w opcji mega skrajnego oszczędzania). Za 10zł dziennie da się ułożyć wartościową, zdrową dietę, jednak wymaga to trochę przygotowania i zaplanowania. Przede wszystkim [...]

[...] dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to [...]

Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]

[...] zajmowałem tylko 2 lokaty właśnie z synthol. Wtedy po dwóch porażkach bo tak trzeba określić drugie lokaty byłem zdruzgotany. Po każdym z finałów płakałem w pokoju hotelowym jak dzieciak. Wiedziałem jednak że zasłużyłem że zbieram teraz owoce mojego postępowania. Mężczyznę poznaje się po tym że potrafi przyznać się do popełnionych błędów. [...]

[...] spotkania ze Słowenią. Holenderski szkoleniowiec nie chciał jednak zdradzić ilu nowych zawodników pojawi się na Stadionie Olimpijskim w Serravalle. Panie trenerze, jak minął wam czas po sobotnim spotkaniu? - Najpierw w niedzielę mieliśmy trening, bardziej pod kątem regenerującym. Następnie przez długi czas analizowaliśmy spotkanie ze [...]

[...] nie ma nic lepszego do roboty tylko prowadzic "badania naukowe" na zapleczu swojego gabinetu?? Bardziej bzdurnego podejscia jeszcze nie slyszalam. Jest cos takiego jak ulotka dla pacjenta wewnatrz opakowania - polecam czytac. Ja zasugerowalam ze byc moze to cos reumatologicznego - a on na to pokiwal glowa; powiedzial, ze mozliwe i zebym [...]

[...] powiedzial co mi jest a leki nie podzialy - no chyba ze o to wlasnie chodzi w lecznictwie. I czy Ty naprwde uwazasz, ze wizyta u lekarza powinna sie odbyc w milczeniu? ze jak lekarz spojrzy w oczy i wypisze recepte to pacjent powinien czuc sie usatysfakcjonowany?? to jest wedlug Ciebie "za dobry dla pacjenta lekarz"; taki który slowa [...]